Młodość jest w cenie. Ale wcale nie musicie wydawać sporej ilości pieniędzy na medycynę estetyczną, by się odmłodzić. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji możecie zachować młodość na dłużej. Dziś podpowiemy, jak o siebie dbać. Koniecznie skorzystajcie z naszych rad.
Zdrowa dieta to podstawa – jak ją właściwie zbilansować?
Zacznijmy od tego jak ważna jest zdrowa dieta. Otóż nie tylko zmniejsza ona ryzyko wielu chorób, choćby nowotworowych, ale też wpływa na jędrność skóry. Przede wszystkim dieta musi być zbilansowana. Nie ma w niej miejsca na produkty przetworzone, a więc jedzenie garmażeryjne i dania fast food, które tak naprawdę nie mają żadnych wartości odżywczych, natomiast są pełne konserwantów. Bazą każdego dania powinny być warzywa. Można powiedzieć, że im więcej warzyw, tym lepiej. Ponadto należy zamienić tłuste mięso wieprzowe czy wołowe na chudy drób czy owoce morza. Oczywiście w jadłospisie nie może zabraknąć tłustych ryb morskich, które są doskonałym źródłem kwasów Omega-3 i Omega-6. Sięgnijcie jeszcze po większą ilość roślin strączkowych, ale i produktów mlecznych takich jak maślanki czy jogurty naturalne. Pamiętajcie, że duża ilość aminokwasów w codziennej diecie sprawi, że skóra oraz mięśnie będą bardziej zwarte, a to opóźni proces starzenia się skóry. Codziennie należy wypijać też 1,5 litra wody niegazowanej. Można jeszcze sięgnąć po soki tłoczone. Natomiast nie należy wybierać napojów kolorowych, które także pełne są konserwantów.
Właściwa pielęgnacja sposobem na piękną i jędrną skórę
Skoro wiecie już jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, to czas poznać sposoby pielęgnacji, dzięki którym zachowacie młodość. Na pewno ważne jest to, by codziennie oczyszczać skórę. Ale nie oznacza to tylko, że należy zmywać make up. Otóż trzeba także oczyszczać skórę z zanieczyszczeń, które powstają w ciągu dnia czy w nocy. Wystarczy tylko zastosować jeden kosmetyk jakim jest płyn micelarny. W jego składzie znajdziemy niskocząsteczkowe micele, które usuwają sebum, makijaż i zanieczyszczenia. Po zastosowaniu płynu micelarnego można jeszcze przemyć skórę twarzy zimną wodą, która pobudzi krążenie i sprawi, że składniki odżywcze zawarte w kosmetykach będą się lepiej wchłaniać. Teraz można już przemyć skórę żelem z dodatkiem niacynamidu, który ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Do tego reguluje pracę gruczołów łojowych i usuwa nadmiar sebum. Na koniec porannej rutyny pielęgnacyjnej należy jeszcze zastosować krem z dodatkiem kwasu hialuronowego, który zapewnia skórze optymalne nawilżenie, ale tworzy też na skórze swoisty film ochronny. W kremie powinien znaleźć się także wysoki filtr SPF, który chroni skórę przed destrukcyjnym działaniem promieniowania UV.
Retinol – postaw na ten składnik „młodość”
Co daje retinol na skórę? Otóż musicie wiedzieć, że ta pochodna witaminy A pobudza fibroblasty do produkcji kolagenu oraz elastyny. Ma do tego działanie antyoksydacyjne. Redukuje negatywny wpływ wolnych rodników i zapobiega powstawaniu krost czy innych niedoskonałości. Likwiduje zarówno drobne zmarszczki, jak i te głębokie. Warto więc wybrać kosmetyki z retinolem. Najlepiej sprawdzi się połączenie serum z kremem. Na oczyszczoną skórę trzeba zaaplikować serum, a po 30 minutach nałożyć krem. W ten sposób uzyskacie najlepszy efekt.